Tokyo 2020 avec Fanjanteino FELIX

Tokyo 2020 avec Fanjanteino FELIX

Suivez le quotidien d'une sportive de haut niveau. Championne de France de 800m et de 1500m, spécialiste du 3000m Steeple et du Marathon.

Fanjanteino FELIX

Championne de France de 800m et de 1500m, spécialiste du 3000m Steeple et du Marathon. Mes objectifs ? Réaliser les minimas Européens en 2019, au Marathon de Berlin et représenter la France aux Jeux Olympiques de Tokyo 2020 ! Suivez chaque semaine ma préparation et réagissez ! Me suivre : https://fanjanteinofelix.fr Me soutenir : https://patreon.com/fanja et https://www.leetchi.com/c/fanja-francfort

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s01e08 : Perchée


Après la déception de la semaine dernière, il est temps de se remettre au travail.

Mais un travail mesuré puisque Fanja a délocalisé son entrainement pendant 3 semaines au CNEA du CREPS de Font Romeu. Travail en altitude et rechargement en globules rouges !

Avec son coach, nous revenons sur les raisons qui ont poussé Fanja a s'expatrier quelques semaines en altitude, les bienfaits du travail en altitude et les précautions à prendre !

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s01e07 : Essaie encore une fois !

Dimanche dernier, le 15 Septembre, Fanja s'est alignée, avec son lièvre, sur le Semi-Marathon d'Annecy.

Malheureusement, tout ne s'est pas passé comme prévu ...

Alors qu'Olivier, son Lièvre, a pu signer un joli 1h13, Fanja a souffert (6ème féminine, 46ème au général : revoir sa vidéo).

Dans cet épisode, nous avons analysé cette défaillance et quels sont désormais les plans pour Fanja d'ici au Marathon de Francfort.

L'épisode du Podcast des sportifs connectés que Greg mentionne : l'Alimentation avec Almondgy !

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s01e06 : Relache avant Annecy

Ce Dimanche 15 Septembre, Fanja s'alignera, avec son lièvre, sur le Semi-Marathon d'Annecy.

L'objectif est d'aller chercher les première places, en courant en dessous d'1h15.

Cette semaine d'entrainement a donc été plus "légère" qu'une semaine classique. Le compteur devrait afficher 60 km au lieu des 120 km habituels !

Elle profite de quelques jours "sans" course à pied, pour faire des entrainements plus légers et des séances de cryothérapie !

Après le Semi-Marathon, Fanja aura le droit à 3 jours de repos, avant de reprendre une prépa toujours aussi sérieuse, en vu du Marathon de Francfort qui aura lieu fin Octobre.

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s01e05 : On chamboule tout !

Nous nous excusons pour l'absence non programmée la semaine dernière ... entièrement due aux vagabondages d'Ermanno pendant ces derniers jours de l'été 2019 !

Nous revenons malgré tout, toujours plus motivés pour vous faire suivre les péripéties de Fanja et de son objectif : Les JO de 2020 !

Cette semaine, Dounhaud, Greg et Ermanno ont visité les impacts d'un changement dans la préparation à la hauteur d'un changement d'objectif intermédiaire : comment le gère le coach, comment l'intègre l'athlète, quels impacts sur la préparation.

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Et pour l'article sur le site : http://podcast.fanjanteinofelix.fr/s01e05



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s01e04 : Fartlek et endurance

Nouvelle semaine, nouvel épisode !

Cette semaine, Dounhaud et Ermanno ont passé en revue le début de cette semaine -4 avant le 1er objectif de Fanja : Le Marathon de Berlin.

Au programme Lundi : sortie longue en endurance : après l'échauffement et avant le retour au calme 3 x 10 km avec 5 minutes de récupération active entre chaque. Mardi : sortie en endurance fondamentale : 1h10 à 4'15" / km, Mercredi pause et Jeudi 15 x 2 minutes rapides x 2. Cette fin de semaine sera consacrée aux sorties en rythme et exercices techniques et musculation.

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